22
مارس
2019
شاهدى...9 أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم.. تعرفي عليها
نشر منذ 2 شهر - عدد المشاهدات : 75


الجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة غاية كل امرأة، ولكي تصلي لتلك المرحلة ستبذلين الكثير من المجهود وتتبعين أنظمة غذائية صارمة لتحصلي على نتيجة مرضية.

هناك عدد من الأطعمة حددها المتخصصون في عالم التغذية، تساعدك في رحلتك على الإسراع من عملية إذابة الدهون، واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة للجسم.

ونصحت الدكتورة أسماء على خبيرة التغذية بالابتعاد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة، مؤكدة على أهمية الحرص على تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكوني في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.

وقدمت 9 أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم:

1- الشوفان:
- سبب إقبالك الشره على وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي على نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.

ولكن احرصي عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر.
2- حبات اللوز
3- زيت الزيتون: القليل من الدهون تسيطر على إحساس الجوع ويحافظ على مستوى الكولسترول في الدم.
4- البيض: يحتوي البيض على فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون على تناول الخبز.
5- الفاصوليا واللوبيا لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وبالتالي إنقاص الوزن.
6- الأسماك: فهي لا تحتوي على دهون ضارة، ومليئة بأوميجا 3 التي تساعد على منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
7- الديك الرومي فهو لا يحتوي على نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرصي على نزع الجلد والدهون.
8- الخضراوات خضراء اللون مثل السبانخ والبروكلي والجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت.
9- الزبادي خالي الدسم: تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها.

ومع انتظامك فى هذه الوجبات ستخسرى فالوزن 3 كيلو اسبوعيا...







أخبار متعلقة
استطلاع رأى

هل تنجح حملات الكشف عن المخدرات في خفض نسب الإدمان بمصر؟

8 صوت - 38 %

5 صوت - 24 %

0 صوت - 0 %

عدد الأصوات : 21

أخبار